Artykuły oznaczone tagiem ‘dieta’

Makaron z cukinią i pomidorkami

czwartek, Lipiec 21, 2011 @ 01:07 PM
Autor: admin

Dieta dietąa naukowcy swoje. Dla niektórych na szczęście. Co jeszcze odchudza? A takie małe oszustwo…jeśli chcesz schudnąć, używaj mniejszych naczyń. Ten trik sprawi, że zjesz mniej. Przeprowadzono eksperyment, w którym nastolatki nalewały aż 77 procent mniej soku do wysokich i wąskich szklanek,  niż do tych o identycznej pojemności, ale niskich i szerokich. W innym eksperymencie wykorzystano naczynia rozmaitej wielkości i  Ci, którzy dostali naczynia większe, nieświadomie nakładali sobie o jedną trzecią większe porcje niż jedzący z małych naczyń.

Potrawa, która dzisiaj proponuję w kuchni wellness,

Jak postanawiać,żeby zrealizować?

wtorek, Styczeń 4, 2011 @ 09:01 AM
Autor: admin

Jak tam po Sylwestrze? Wyspani? Wypoczęci? Życzenia wypowiedziane? Postanowienia postanowione?

Oj, tak patrząc z dystansem na przeszłość, to stwierdzam,że człowiek jest bezlitośnie ujmujący….każdy toast sylwestrowy kończył się mocnym postanowieniem…oczywiście szeroko pojętej poprawy. Pod hasłem poprawa mam na myśli wszystko to, co pozwoliłoby nam stać się bardziej idealnym: będę się lepiej odżywiał, schudnę 10 kilo, pójdę na siłownię, zrobię trzy swetry na drutach, nauczę się piec torty,przestanę palić czy nawet takie bardzo emocjonalne postanowienia z cyklu no more tears i no more przekleństw, a więcej pracy charytatywnej.

Pod koniec roku sfrustrowani zwykle, szukamy powodu, który uniemożliwił nam realizację postanowień noworocznych.

Sumplementy diety dla kobiet i mężczyzn

niedziela, Grudzień 12, 2010 @ 08:12 PM
Autor: admin

Suplementy diety są nam potrzebne, nawet jeśli dbamy o przywozicie porządną, dobrze zbilansowaną dietę. I rzeczywiście osoby wykazujące dbałość o swoje zdrowie, odporność, czy kondycję coraz częściej sięgają po dobroczynne i odżywcze właściwości suplementów.

I to jest pozytyw w kraju nad Wisłą, gdzie coraz częściej można spotkać „oryginały robione w Chinach” i nie chodzi o dżinsy, buty czy beznadziejne zabawki dla dzieci, tylko o żywność właśnie.

Dobrze, że coraz więcej osób ma świadomość jak bardzo ważne jest dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości składników odżywczych oraz że współczesna dieta może nie zaspakajać tych potrzeb w wystarczającym wymiarze, ot choćby dlatego,że jest importowana .

Suplementy diety – brać czy nie brać?

niedziela, Listopad 28, 2010 @ 04:11 PM
Autor: admin

W pigułce możemy mieć dzisiaj w zasadzie wszystko.Magnez na poprawę nastroju, witaminę E na dobry wygląd, witaminę C na katar. Dorzucę jeszcze wszelkiego rodzaju wyciągi z aloesu, alg i innych egzotycznych roślin, na sprawny umysł, odchudzanie czy nabranie odporności.

Suplementy diety, bo o nich mowa, cieszą się w Polsce coraz większą popularnością.

W życiu ważne jest …. życie

środa, Lipiec 21, 2010 @ 12:07 PM
Autor: admin

Moje zaczęło  się dziś  o 5.30. Najpierw kilka ćwiczeń dla ciała, potem ćwiczę umysł. Ktoś kiedyś w moim towarzystwie powiedział, że tylko mężczyźni oglądają wiadomości, bo są w stanie ogarnąć natłok informacji.

Świetna szowinistyczna bzdura, tak jak tekst o poranku w pewnej rozgłośni ,że kobiety zwykle jeżdżą 50KM/H … robiąc przy tym makijaż, zaglądając do dziecka, jedząc jabłko itd. Zarzut? Przecież z tej wypowiedzi jasno wynika , że jesteśmy wielofunkcyjne i  mamy podzielność uwagi,  mniej stłuczek i ogarniamy natłok informacji.

Włączam TVN 24. Jest on. Wrócił po urlopie. Jarek Kuźniar. Jego niewymuszone inteligentne poczucie humoru wprawia mnie w świetny nastrój. Nawet osobisty małżonek wygiął wargi. Jest well. Chłonę informacje i pożeram Kuźniara wzrokiem i wtedy odzywa się żołądek. Ajm hangri ajm hangri!

Podstawą wellness jest nie tylko relaks i aktywność fizyczna, ale także smaczna i zdrowa dieta, której pierwsza zasada brzmi: jedz regularnie, najlepiej pięć posiłków dziennie o stałych porach. Nie doprowadzaj do tego, żeby burczało Ci w brzuchu.

Głównym założeniem, każdej dobrej diety jest jej optymalność w doborze składników. W diecie wellness clue stanowi jeszcze utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi, co można osiągnąć jedząc posiłki co trzy -  cztery  godziny. Jest to wyzwanie na pewno dla kogoś, kto uwielbia podjadać. Tu skubnie, tam skubnie… a potem skubie włosy z głowy i tępym wzrokiem szuka w lustrze odpowiedzi na pytania: kiedy to się stało? Czemu nie mogę się zmieścić w swoje ulubione dżinsy? Jak schudnąć? Help!!!

Co zatem zrobić ,żeby nie podjadać i wytrzymać próbę czasuJ?

Sięgnij po produkty o niskim indeksie glikemicznym, które wywołują wolny wzrost poziomu cukru we krwi. Należą do nich pełnoziarniste produkty zbożowe, surowe warzywa i chudy nabiał.

W ciemnym pieczywie, płatkach owsianych i makaronach razowych znajduje się poza tym magnez wzmacniający układ nerwowy oraz cynk składnik , który wpływa na dobrą kondycję naszych włosów i paznokci. W pełnoziarnistych produktach obecne witaminy z grupy A, B oraz E.

Pierwsze dbają o naszą skórę – jeśli witaminy A jest zbyt mało, nasza skóra jest wysuszona, łuszcząca się, matowa, traci koloryt , na dodatek jakość naszego widzenia pozostawia dużo do życzenia.

Witaminy z grupy B są niezwykle ważne dla organizmu. Wchodzą w skład enzymów lub je aktywizują. Z tego względu mają wpływ na cały metabolizm komórkowy, są bazą wszystkich procesów odbywających się w organizmie. Dlatego często mówi się, że praktycznie są  „na wszystko”.

Natomiast witamina E, to z kolei najlepszy kosmetyk chroniący przed wysuszeniem i nawilżający. Niezastąpiona latem, kiedy skóra narażona jest na działanie promieni UV.

I gdzie to wszystko znaleźć? Na pewno w muesli. Taką kompozycję witamin, która nie zawiera cukru i innych niezdrowych dodatków,  można stworzyć błyskawicznie.

Przepis na energię i witalność, czyli dobry początek dnia:

  • 150 ml mleka półtłustego
  • łyżka orzechów laskowych, łyżka migdałów
  • 40 g płatków owsianych

Mleko półtłuste, po to by cenne witaminy rozpuściły się w tłuszczu i zostały przyswojone. Tymczasem zawarte w mleku witaminy z grupy B regulują pracę systemu nerwowego – uspokajają i odprężają. Orzechy i migdały to magnez, który pomaga w stresie. Płatki owsiane to węglowodany złożone, czyli dobra energia.

Newsletter

Zapisz się w newsletterze, aby otrzymywać powiadomienia e-mail o nowościach w WellnessOdKuchni.pl.

rss